AEROBIC

AEROBIC

I CORSI DELLA SEDE DI PONTE S. GIOVANNI

BODYWEIGHT 360: Allenamento a corpo libero concepito per aumentare forza e massa muscolare senza fare uso di resistenze ausiliare.

CARDIO&TONE: allenamento che alterna fasi cardio a fasi di tonificazione. Lavoro sinergico e completo per tutto il corpo.

CIRCUIT TRAINING: lezione a circuito che prevede l’utilizzo di più attrezzi.

CORE TRAINING: allenamento funzionale incentrato sulla cintura muscolare lombo-addominale.

FUNZIONALE: allenamento che trae origine dai movimenti naturali e istintivi, con sequenza di serie a tempo, intervallando capacità aerobica a quella anaerobica.

FUNZIONALE C.L.: allenamento funzionale a corpo libero.

GAG: lezione che mira alla tonificazione specifica di Gambe, Addominali e Glutei.

HIIT – Higt Intensity Interval Training: Allenamento a intervalli ad alta intensità, costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi seguiti da periodi di recupero poco intensi fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e/o metabolico.

I.TONE: lezione che alterna fasi cardio a fasi di potenziamento muscolare. Questa alternanza aumenta il metabolismo di base, è utile per chi vuole mantenere un buon tono muscolare e cardiovascolare.

PILATES: Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

STEP&TONE: attività aerobica di step che mira alla tonificazione.

TOTAL BODY: attività di tonificazione svolta con l’ausilio di piccoli sovraccarichi con l’obiettivo di raggiungere un ottimo tono muscolare mediante esercizi praticati a terra, in piedi o con lo step/bosu.

TRX: attrezzo attraverso il quale è possibile praticare l’allenamento in sospensione. Si sviluppa forza, equilibrio, flessibilità e stabilità simultaneamente. I movimenti che si fanno con il TRX integrano forza ed equilibrio in un unico formato dinamico che stimola fortemente il sistema nervoso e massimizza i benefici degli esercizi di sollevamento pesi con risultati più rapidi.

ZUMBA FITNESS: programma di danza e fitness brucia calorie, divertente, efficace e facile da seguire.